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睡眠革命サロン アイフィーリング マークイズみなとみらい

スイミンカクメイサロン アイフィーリング マークイズミナトミライ

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  • MARK IS みなとみらい B4F      【 みなとみらい駅改札すぐ】

アイフィーリング マークイズみなとみらい(I feeling)のブログ

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投稿日:2025-11-08 10:04:24.0
腸活してますか?
こんにちは!Ifeelingスタッフです!
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます!

●腸活とは?
 腸活とは”腸内フローラ”を整えることを指します
 腸内フローラは健康に関わる役割を持っており消化できない
 食べ物を栄養分に作り変えたり、腸内の免疫機能を活性化
 させ、体を守る働きがあります
 健康を維持するには不可欠な腸内フローラを整えるように
 食事や生活に気をつけるのが”腸活”です

 ●あなたの腸内環境は?
 その1. 色
 茶褐色~茶色…〇
 黒っぽい…便秘気味
 薄い黄色…下痢気味
 白っぽい・赤っぽい…消化器官内にトラブルの可能性あり

 その2. 臭い
 ほとんどない…〇
 嫌なにおいがする…悪玉菌が増えている

 その3. 形状
 バナナ状で残便感がない…〇
 液状・粒状・残便感がある…腸内環境が乱れている

 その4. 頻度
 毎食後~3日に1回…〇
 4日以上に1回…便秘気味

 ●腸活のやり方
 その1. ヨーグルトを食事に
 ヨーグルトには善玉菌(ビフィズス菌等)が含まれています
 食べるだけで善玉菌が増えるので、食事に取り入れるだけ
 で腸活になります
 また、ヨーグルトに含まれていることのある”オリゴ糖”は
 善玉菌の餌になるためより効果が期待できます

 その2. 食物繊維を摂る
 食物繊維は善玉菌の餌になるほか便の通りを良くしてくれ
 ます
 便秘の予防により腸内環境が整いますので、食物繊維が
 豊富な野菜などを積極的に取り入れましょう
 また、運動を習慣化したり水をたっぷり摂るのも腸の働き
 をサポートします

 ●メリット
 腸活によって腸内環境が整うと便秘解消だけでなく免疫
 が整うため免疫力の向上にも繋がります
 腸内細菌には活性酸素に抵抗する働きをするものもあり、
 老化防止に繋がり、腸活はアンチエイジングにも繋がるの
 ですその他にもセロトニン(幸せホルモン)の分泌が活発
 になりストレスが緩和されます

 Ifeelingでは腸活テラピーと言うメニューがございますので、
 是非1度お試しくださいね

腸活してますか?_20251108_1
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 睡眠革命サロン アイフィーリング マークイズみなとみらい

 TEL:045-264-8133
 ホームページ→https://ifeeling.jp/

 インスタグラム→ID:Ifeeling_markis
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