スマホ首：2023年2月15日｜ハルミ美容整体新宿店(Harumi)のブログ

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投稿日：2023-02-15 10:38:17.0

スマホ首: 2月の寒さは身体を硬直させてしまいます・・・。
寒さに併せてパソコン作業もあり余計に肩の硬さを感じてくると思います。
そして、特にソーシャルメディアを利用することが多くなっているこの時代。
スマホやパソコンを利用する方が増え、ストレートネックに悩まされる方が多くなっています。
正常な首は、頸椎（けいつい）がゆるやかなカーブを描いています！この頸椎のカーブが消失した状態が「ストレートネック」です。スマホ首によって筋肉が拘縮して固まり、その状態を放置しておくと、関節が変異してストレートネックに・・・
ストレートネックは治すのが非常に難しく、最悪の場合は下半身麻痺につながることもあります。そのような状態に陥らないためにも、正しい姿勢を維持してスマホ首を防ぎましょう！
一度正しい姿勢を作ってみましょう！
椅子に座り、足の付け根に手を置いて、軽く胸を張ってみてください。基本の正しい姿勢を簡単につくることができます。スマホを持ち、この姿勢のまま脇をしっかり締めて、画面を目線の高さに合わせるのが理想です！もしこの姿勢を保つのが苦しい場合は、なるべく前傾姿勢にならないように気を付けましょう！
前傾姿勢以外に気を付けたいのが「ベッドで横になってスマホを見る」体勢です。
横向きに寝転がってスマホを長時間使うことで、片方の目の視線が鼻側に寄る「急性内斜視」になる人も増えているそうです。不自然な姿勢のため、当然ながら首にも負担がかかります・・・。ベッドに横になってスマホの使用はやめましょう！
パソコンを使うときも、基本の正しい姿勢を意識しつつ、椅子に深く腰かけ、足裏全体が床に接するように座ります。ディスプレイは目線と同じ、もしくはやや下になる高さで、40cm以上距離をあけて使用するようにしましょう。ノートパソコンを使用する場合は、スタンドなどを使って目線を調整するのがオススメです！
正しい姿勢を意識して骨盤の歪みを改善してあげるのが大事になります！
寒さに負けず現代病に負けないお身体を作りましょう！