ハルミ美容整体 新宿店(Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-20 10:00:44.0
- 入浴
×42℃を超える熱いお湯につかる
42℃を超えるお湯につかると、「交感神経」が刺激されて急激に血圧が上がり、「ヒートショック」を起こしてしまう危険性があります
×長風呂をする
40℃程度のお湯でも長くつかると体温が上がりすぎるため、体内の熱を放出できなくなる「浴室熱中症」になりかねません
医学的に正しいお風呂の入り方
・お湯の温度は40℃
40℃程度のぬるめの温度には、リラックスモードの「副交感神経」を優位にして、心身ともにリラックスさせる効果があります。
・入浴時間は10分
研究結果から10分がベスト！心身に大きな負担がかからず、しっかり体が温まります。
※ただし浴室の温度が低い場合、十分に体温が上がるのに15分ほど時間がかかる場合もあります
・半身浴より全身浴
全身浴でこそ「入浴3大健康効果」が発揮されます。しっかり肩までつかることが大切です。
※心臓や肺に疾患がある方は、水圧がかからず体温が上がりすぎない半身浴にしてください
・入浴は就寝1～2時間前に
人間は体温が下がっていくときに眠くなります。就寝1～2時間前に入浴すると、寝るころには体温が下がり睡眠が促されます。少し休むと副交感神経が優位になり、脳の興奮を静められるため、眠りにつきやすくなります。
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Harumi美容整体 新宿店
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【住所】東京都新宿区新宿4-1-4 新宿南口ビル 4F
【アクセス】JR新宿駅<新南改札><東南口>徒歩3分
【営業時間】平日10：30～20：00/土曜祝10：00～15：30
【定休日】日曜日
[新宿/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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投稿者
スタッフ 一同
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