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ボディストア(BODY STORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 12:41:20.0
- 入浴習慣の見直しでデトックス効果UP！
- こんにちは！ボディストア(BODY STORE)です＾＾
最近寒くなるにつれて、湯船に浸かる方も増えてきたのではないでしょうか？
入浴は、「疲れたな」と感じたとき、全身の血行を促し、老廃物の排出を助けてくれます！！
今回は、普段の入浴をデトックス効果の高いリラックスタイムに変えるための温度設定のコツと、お風呂でできる簡単なセルフマッサージをご紹介します♪
まず、
ただ熱いお湯に浸かるだけでは、かえって体に負担がかかり、リラックス効果が薄れてしまいます。デトックスとリラックスには「微温浴」が最適です＾＾
おすすめの温度は、38℃～40℃で、
この温度は副交感神経を優位にし、心身を最もリラックスさせる効果があります。体の深部からじんわりと温まり、無理なく汗をかくことで、老廃物の排出（デトックス）を促します。
また、浸かる時間の目安15分～20分で、
最低でも15分以上浸かることで、血行が促進され、体が芯から温まります。お気に入りのアロマや入浴剤を使って、リラックス効果を高めましょう！
入浴前の水分補給は必須です。汗をかくことで失われる水分を補うため、コップ一杯の水を飲んでから入浴しましょう。
湯船に浸かりながらの簡単マッサージもオススメです★
体が温まっているお風呂の中は、筋肉が緩みやすく、マッサージの効果が格段に高まるゴールデンタイムです。
1.リンパの要所「鎖骨」と「脇の下」をほぐす
お湯に浸かりながら、指の腹を使って優しくプッシュします。
鎖骨のくぼみ：内側から外側に向かって、気持ちいいと感じる強さで数回プッシュします。
脇の下：親指以外の4本指でグリグリと円を描くようにマッサージします。ここには大きなリンパ節があり、老廃物を流すポンプの役割を果たします。
2.むくみ解消の要。「脚」のリンパ流し
脚のむくみは老廃物が溜まっているサインです。
足首からひざ裏へ：足首からふくらはぎ全体を、下から上へ絞り上げるように両手でさすり上げます。
ひざ裏：ひざ裏のくぼみを親指で数秒押し込みます。
太もも：太もも全体を下から上へ、鼠蹊部（そけいぶ：足の付け根）に向かってリンパを流します。
このようにマッサージをすることで、入浴後のスッキリ感が全く違ってきます！
ぜひお試しください！
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