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ゲンキプラス 骨盤ラボ 津田沼店(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-26 17:39:38.0
- お風呂の効果！
- こんにちは！
今日はお家で出来る湯船に浸かる事で自律神経のセルフケアについてです。
まず自律神経とは交感神経と副交感神経に分かれます。交感神経は主に体を活発に動かす時に働きます。副交感神経は主に体を休める時に働きます。互いにバランスを取り合って、身体の調節しています。このバランスが乱れる原因はストレスや生活習慣の乱れが多いです。
自律神経を整えるには交感神経と副交感神経がうまく切り替わるように生活のリズムを整える事が必要です。今回は自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを一つご紹介いたします。
それは湯船に浸かる事です。
入浴には大きく分けて3つ効果があります。
1温熱作用
2水圧作用
3浮力作用
この3つの効果が身体をリラックスさせて自律神経を整える事が出来ます。
温度は38～40度ぐらいのぬるま湯で時間は20分程浸かると効果的と言われています。
もっと自律神経を改善するのであれば、温冷交代浴やサウナもおすすめです。
疲れた時にはお好きな入浴剤も一緒に是非やってみて下さい！
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投稿者
ミーナ 津田沼
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