蒲生東口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 19:09:45.0
- 腰痛の原因となる筋肉とは？
- こんにちは。蒲生東口整骨院です。
腰痛でお悩みの方多いですよね・・・
その原因は様々ですが、その中でも、特定の筋肉が腰痛の主な原因となることがあります！
今回は、腰痛の原因となる筋肉とその役割、さらに腰痛を予防・緩和するための対策について紹介します。
〈腰痛の原因となる主な筋肉〉
・大腰筋
・多裂筋
・腸腰筋
・脊柱起立筋
〈腰痛予防と緩和のための対策〉
1.ストレッチと柔軟性の向上
緊張した筋肉をほぐし、柔軟性を向上させるために、定期的にストレッチを行いましょう。特に、腰部と股関節周りの筋肉を中心にストレッチすることが重要です！
２.適切な姿勢の維持
長時間同じ姿勢でいることを避け、定期的に姿勢を変えるように心がけましょう。座っている場合は、腰にクッションを使用するなど、適切な椅子を選ぶことも重要です。
３.筋力トレーニング
腰部の安定性を高めるために、脊柱起立筋や多裂筋を強化する筋力トレーニングを取り入れましょう。これにより、腰椎にかかる負担を軽減できます。
４.運動習慣の確立
定期的な有酸素運動やウォーキングを行い、全身の血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることが大切です。
以上のことを意識して腰痛を改善していきましょう！
何かお困りなことがありましたら蒲生東口整骨院へお越しください。
全力でサポートさせて頂きます！
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投稿者
吉田 歩未
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