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竹の塚トップ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-23 09:09:49.0
- 熱中症対策１ 夏に向けての身体づくり
- こんにちは！
暑い日が続いていますが、体調崩されていませんか？
気温も湿度も一気に上昇し、体調を崩しやすくなるこの季節は、しっかりとした準備と日々のケアが大切です。
今回は、「暑さに負けない身体づくり」についてお話します。
まず大切なのは「暑さに慣れる」ことです。
朝夕の比較的涼しい時間に軽い運動を取り入れ、適度に汗をかく習慣をつけるといいでしょう。ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操などを行うことをおすすめします。
また、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、体温調整もしやすいため、軽い筋トレもおすすめです。
食事で夏バテ予防？
夏になると冷たい飲み物や食べ物をたくさん食べてしまいがちですよね。
内臓は冷やしすぎると胃腸の働きが低下し、食欲不振や消化不良の原因になります。できるだけ温かい食べ物を摂るように心がけましょう。
また、ビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を意識して摂取することで、体力の維持にも役立ちます。
自律神経を整える生活習慣とは？
夏は気温差や湿度の変化により、自律神経が乱れがちです。これが睡眠の質の低下や倦怠感につながることもあります。規則正しい生活を心がけましょう！
今から少しずつできることを取り入れ、夏の体調不良を予防しましょう。
お身体の痛みや辛さにお悩みの方がいらっしゃいましたらお気軽にお問い合わせください。
〒121-0822
東京都足立区西竹ノ塚2-4-21グリーンキャピタル竹の塚第二103号室
TEL：03-3855-6305
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