新田西口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-14 09:39:10.0
- ストレッチのメリット
今回はストレッチについてお話します！
ストレッチとは、体の筋を伸ばすことで柔軟性を高める運動のことです。
「ストレッチ」には「伸ばす」という意味があることから、基本的には体を伸ばす目的で行なわれます。
誰でも簡単に行なえるものですが、正しく行なわないと十分な効果は得られません。
間違った方法でやってしまうと、効果を感じにくくなってしまいます。
まず意識したいのは、ストレッチをしている最中に呼吸を止めないことです。
呼吸を止めると筋が固くなってしまうため、十分に伸ばせなくなってしまいます。
また、血圧が上がり負担がかかることもあるので呼吸は止めずに行なってください。
反動をつけず、自然に筋を伸ばすように意識することも大切です。
急激に筋を伸ばすと、かえって筋肉が収縮して固くなってしまいます。
ストレッチのメリットは？？？
１．柔軟性（関節可動域）を高める
ストレッチには、筋の柔軟性を高める効果があります。
柔軟性を高めることで、体の動きをスムーズにすることができます！
２.傷害の予防
運動前後に行なうストレッチは、傷害の予防に効果的です。
準備運動や整理運動は、傷害を予防するために行なわれます。
心拍数や血流量を増加させ、体の可動域を高めることができます。
３．血流を促し、眠りを深くする等の効果もあり！
ストレッチはお身体にとってオススメなセルフケア法です！
当院では、マッサージの施術とストレッチを組み合わせて行いますので、
よりお身体を良い状態に変えて行けます！！
効果を感じるストレッチを体感したい方は、是非当院にご相談ください！
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