新田西口整骨院のブログ
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投稿日：2023-10-20 11:14:53.0
- 肩甲骨はがし
- 肩甲骨はがしご存じですか？
「肩甲骨はがし」とは、肩甲骨周辺の筋肉や組織にアプローチし、筋肉の緊張や不快感を緩和するためのストレッチやマッサージのテクニックのことです。今回は、肩甲骨はがしに関する情報と実践方法について詳しく説明します。
肩甲骨はがしの目的
肩甲骨はがしの主な目的は、以下のようなことです
筋肉の緊張緩和：日常生活やデスクワーク、スポーツなどで肩や背中の筋肉が緊張しやすいため、それらの筋肉を緩め、リラックスさせることが目的です。
姿勢改善：肩甲骨周りの筋肉を柔軟にし、正しい姿勢を整えるためのサポートをしていきます。 正しい姿勢は、肩や背中の不快感を軽減し、体のバランスを整えるのに役立ちます。
肩甲骨はがしの方法
肩甲骨はがしにはいくつかの方法があります。以下に、一般的な方法を紹介します：
ストレッチ：肩甲骨周りの筋肉を伸ばすストレッチを行います。例えば、肩骨を後ろに向けて胸を張る、数秒間保つストレッチがあります。
自己マッサージ：手やテニスボールを使って、肩甲骨周りの筋肉に圧力をかける自己マッサージを行います。痛みや不快感を感じる箇所に注目を置きます。
専門家による施術：専門家による肩甲骨はがしの施術も受けることができます。これには、カイロプラクティック、整体、マッサージセラピーなどが含まれます。
ストレングスエクササイズ：肩甲骨周りの筋肉を強化するエクササイズを行い、安定性を高めることも重要です。肩甲骨を動かすエクササイズや、腕や背中の筋肉を鍛える運動が含まれます。
注意事項
肩甲骨はがしを行う際には、以下の注意事項を守ることが大切です：
痛みを感じたら無理に続けないでください。痛みが続く場合は、専門家に相談しましょう。
正しいテクニックや姿勢を学び、怪我を防ぎましょう。
週に数回の継続的なケアが効果的です。一度だけ行うのではなく、習慣化しましょう。
肩甲骨はしは、肩や背中の不快感を緩和し、姿勢を改善するために有用な方法です。しかし、個人の状態に合わせて適切な方法を選ぶ、無理なく行うことが大切です。
ご興味ある方は是非当院にお問い合わせください。
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