ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-15 10:44:00.0
- 質の良い睡眠をとりましょう♪
- こんにちは♪ラココ沼津店でございます。
最近、お客様と睡眠って大事ですよね～というお話をしました^ ^
皆様！質の良い睡眠を取れていますか？
早く寝てるのにスッキリしない、疲れが取れない方は睡眠の質が悪いのかもしれません。
睡眠不足だと、お肌にも影響してきます。
睡眠は量ではなく「質」が大事です！
☆睡眠の質を上げるためのコツ☆
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
できることから始めてみましょう！
特に寝るギリギリまでスマホをいじっている方が多いと思います。
私もそうですが、、、(^_^;)
寝る少し前からリラックスできる音楽を聴くのがおすすめです♪
YouTubeにある睡眠用BGMが個人的にすごく良く眠れたので、眠りが浅かったり疲れが溜まっている方はぜひ試してみてください☆
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エステティシャン
田中 タナカ
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