ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-11 15:08:57.0
- 冷え性改善！！
- ☆新年あけましておめでとうございます☆
本年もよろしくお願い致します♪
毎日寒いですが、「冷え性」は大丈夫ですか？
手・足など氷のように冷たくなってませんか(>_<)
「冷え性」は女性が8割、男性でも4割以上の方が冷え性の自覚があると言われています。
「冷え性」になってしまう原因が大きく分けて2つあります。
1、筋肉量が少ない
筋肉は伸縮する事でポンプのように血液を送り出すので、身体のすみずみまで血液を循環させて身体を温めます。男性より筋肉量の少ない女性は作り出される熱量が少ないうえに、ポンプの力が弱いため身体が冷えやすいということになります。
2、ホルモンバランスが乱れやすい
女性は月経、出産、閉経といったライフステージでの変化があり、ホルモンバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調節をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいです。
他にも、ストレスの影響や生活習慣の乱れなどが原因で冷え性になりやすいです。
冷えは血流のながれが悪くなるために起こるので、便秘や下痢、肌荒れ、くすみ、頭痛、腰痛、じんましん、アトピー、膀胱炎などさまざまな症状を誘発することにもなります。
冷たい飲み物・食べ物やお菓子・甘いジュースではなく、お肉やお魚・チーズなどタンパク質を摂るなど栄養バランスの整った食事を心がけ、適度な運動もしていきましょう！
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