ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-01-23 18:26:36.0
- 肌の糖化を防いで透明感アップ!
- みなさん、肌の糖化という言葉を聞いたことはありますか?
肌が糖化すると肌の弾力やハリは失われ、シミが目立つようになり肌全体が黄ぐすんだ印象になり透明感も失われます。糖化とは、タンパク質や脂肪などが糖と反応し、最終糖化生成物(AGEs)という物質をつくり出す現象をいいます。実はこの副産物こそが肌老化の原因で、糖化そのものよりも、肌の衰えに大きく影響しているのです。
肌の奥にAGEsが溜まるとコラーゲン同士を固めてしまい肌は弾力やハリを失います。そして、細胞の増殖にも影響するため色素トラブルも多く発生し、シミが目立つようになります。また、肌の表面に溜まると、肌がゴワつき、キメが整わず、化粧ノリも悪くなります。さらに、AGEs自体が褐色をしているため、肌の透明感さえも奪ってしまうのです。食生活で糖化はグンとアップしてしまうので、下の項目で当てはまるものが多い方は注意しましょう。
・甘いものが好き
・お酒をよく飲む
・太りやすい
・食事にかける時間は30分以内
・うどん、パスタ、ラーメン、白いご飯をよく食べる
・食べる順番は気にしない
・就寝直前に食事をする
・空腹時に甘いジュースを飲む
・運動はほとんどしない
・夏は湯船につからないことが多い
血糖を急激に上げない食生活とは、何でもゆっくりとよく噛むことが大事です。そして、野菜や海藻類などの低カロリーの繊維系の食材→肉、魚、卵などのタンパク質→最後に炭水化物の順序で食事を摂るようにしましょう。また、空腹感が強いときに糖を摂ると高血糖状態の時間が増え、糖化反応が進んでしまいます。
肌のコゲである糖化を防ぐ、抗糖化ケアも取り入れ、より透明感のある肌になりましょう!
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