ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 19:36:40.0
- 更年期について
- 寒い日が続きますが、体調など崩されていないでしょうか？
今回は女性特有の更年期につてのお話です。
正しく学んで上手く乗り切りましょう！
50歳を挟んだ前後10年間、一般的に45歳～55歳を更年期と言います。
更年期は卵巣の機能が低下して、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減少する時期です。この影響でホルモンバランスが崩れて、体や心にも不調が現れやすくなります。
更年期の症状は、エストロゲンの減少だけでなく、子供の進学や親の介護など、環境の変化も影響しており、症状の現れ方には個人差があります。
症状は
血流や血管では、のぼせ、火照り、発汗、冷えなど
神経や精神面では、頭痛、めまい、耳鳴り、憂うつ、不安感、不眠など
皮膚や分泌系では、肌の乾燥、湿疹、ドライマウス、ドライアイなど
消化器系では、食欲の低下、吐き気便秘など
運動器官系では、筋肉のこり、肩こり、関節の痛み、腰痛など
泌尿器系では、頻尿、残尿感
生殖器では、生理不順など更年期になると、卵巣機能が低下し、エストロゲンの分泌が急激に減少しますが、脳（視床下部）の卵胞刺激ホルモンは、若い時と同じように、エストロゲンの分泌指令を出します。
結果、視床下部がパニックなり、異常な発汗やイライラ、憂うつなどの症状が現れるようになっていくのです。
上手に乗り切る食生活のポイントは、バランスの良い食事と合わせて、女性ホルモンと似た作用のある、大豆イソフラボンやホルモンバランスを整える作用が期待できるビタミンEなどの栄養素を摂取しましょう！
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