ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-28 10:32:19.0
- 花粉症と免疫力
こんにちは♪ラココ沼津店でございます(*^^*)
寒さも更に厳しくなってきて、もうすぐ2月に突入しますね。
春が近付くと花粉症に悩まされる方が多いですよね。
免疫力が低下している時にアレルギー反応が起こると、更に症状が悪化する可能性があると言われています。
花粉の時期本番に入る前に免疫力を高めていきましょう☆
免疫力を高めるには…
☆しっかりと睡眠をとる
睡眠時間が少なかったり、不規則な時間の睡眠は自律神経のバランスを乱し、免疫力低下に繋がると言われています。
忙しい方も睡眠時間をしっかりと確保しましょう♪
またリラックスする時間を作る事も大切です♪
☆バランスの良い食事をし、腸内環境を整える
腸の中には細菌やウイルスと戦う免疫細胞の約70パーセントが存在していると言われています。
お肉や油物ばかりに偏った食事が続くと悪玉菌が増えてしまう原因となります。
善玉菌を増やし腸内環境を整えていきましょう♪
乳製品、発酵食品などがおすすめです☆
☆体温をあげる
体温が1度下がると免疫力が約30パーセント低下すると言われています。
適度な運動をしたり、お風呂はシャワーのみにせず、湯船に浸かり身体を温めていきましょう♪
ぜひ試してみてくださいね(*^^*)♪
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栗田 クリタ
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