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コム(comme39)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-20 17:19:18.0
- 女性ホルモンを整えるといい事いっぱい！
- こんにちは！
instagram→（＠comme39__）
みなさん、女性ホルモンの大切さをご存知ですか？
ホルモンバランスが崩れると、
自律神経が乱れ、頭痛や動悸、不眠症、のぼせ、多汗など、さまざまな症状の原因となります。 さらに女性の場合は、PMS（月経前症候群）や生理不順、不正出血、不妊などの婦人科系の疾患にもつながりかねません。
【女性ホルモンのバランスを整えるためには】
1、食事
エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンや女性ホルモンの低下とともに減少するカルシウムを補うのがおすすめです。また、バランスの良い食事を心がけましょう。
2、運動
ストレス発散につながるウォーキングや、免疫力を高め自律神経を整えるヨガなどがおすすめです。
3、睡眠
良質な睡眠をしっかりとることで、身体の疲れだけでなく、ホルモンバランスに大きく関わる自律神経を整えます。アロマなどを活用し、十分な睡眠時間と質を意識しましょう。
生理不順でお肌の調子が悪くなる事もよくあります。
不順の方は、今のうちに婦人科で相談してみるのをオススメします♪
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