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コム(comme39)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-27 13:17:28.0
- 睡眠不足のデメリット、、。
- 今回は睡眠不足のデメリットを紹介。
睡眠不足になるとダイエットに支障が出たり、うつ病の原因になったりにも。
快適な睡眠のために夜にはスマホを見ない、朝にストレッチをするなどの対策を。
最近夜更かしをしていませんか？
早く寝ようとは思ってはいても、勉強や趣味の時間のために睡眠時間を削って夜更かしをしていませんか？そんなあなたに改めて知ってほしい睡眠不足のデメリット！！
☆太りやすくなる
夜遅くまで起きていると、単に夜食を食べるという理由から太ってしまします。
ですが、それとは別に成長ホルモンとの関係もあり成長ホルモンには脂肪を分解する働きがあるで、睡眠不足だと脂肪が増える一方になる。
睡眠不足が肥満の原因になるのは、成長ホルモンの分泌量が減少するためでもあります。
成長ホルモンには、脂肪を燃焼するという働きがありる。
☆イライラしやすくなる
イライラしやすい人は睡眠不足が原因かも？
睡眠不足はうつ病だけでなく、"キレやすさ"も引き起こします。
現代人にみられる抑うつ傾向や“キレやすさ”の一部は睡眠不足が関与しているのかも。
☆肌のトラブルが増える
睡眠不足は肌のトラブルにもなるということを忘れないで。肌の新陳代謝が活発となる時間帯が22時～2時という方は知っている人も多いと思いますが、睡眠時間自体も大切！！
新陳代謝が行われて肌は再生されていくのですが、この新陳代謝が活発に行われる時間は、大体22～2時くらい。
個人差はありますが、肌の再生や肌への栄養補給には最低6時間くらい必要ですので、一日に6~8時間は睡眠時間を確保するといい。
どうでしたか？
睡眠不足はデメリットでしかない！！デメリットを解消するには
同じ時間に寝起きする習慣が身につくと、体内リズムが改善されるために、寝付きと目覚めの両方が良くなります。
起きたらストレッチorウォーキング！！
ストレッチは、固まった体を伸ばす行為になります。体を伸ばすことによって血流が増え、当然、脳への血流も多くなります。脳への血流が多くなれば、脳に運ばれる酸素量も増え、それが「目覚め」へと導いてくれますよ！！寝不足にはくれぐれも気を付けましょう！！
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