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ライフガーデン 茂原整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-13 11:00:10.0
- 昼寝はどのくらい眠るのがいいの？
- 皆さんこんにちは！ライフガーデン茂原整骨院です！
ビジネスの場にも「パワーナップ」という言葉があるように、昼寝は心身の健康を守るだけでなく、作業効率を高める効果もあります。
諸説ありますが、平日20～30分、休日1時間半の昼寝がおすすめだそうです。
平日は昼ご飯を食べて、コーヒーやお茶などでカフェインをとってから、若い人で20分、高齢者で30分以内の昼寝。
長く眠りすぎると目覚めが悪くなり、眠気がいつまでも続いてしまうので、短時間が良いようです！
また、昼寝の前にカフェインをとっておくことで、起きた後の眠気が早くなくなるそうですよ！
休日は1時間半ほどゆっくり眠りましょう。睡眠の周期1回分が1時間半ですので、目覚めやすい時間です。短い時間の昼寝は椅子に座ったまま眠った方が良いのですが、長く眠る場合は横になったほうが体への負担がかからず楽なのでおすすめです。
ご来店お待ちしております
整体師
山崎 政信ヤマザキ マサノブ
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