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ライフガーデン 茂原整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-05 10:20:04.0
- 簡単にできる深呼吸の腹筋トレーニング！
- 皆さんこんにちは！ライフガーデン茂原整骨院です！
だんだん暖かい日が増えてきて、「今年こそは運動をしよう！」と意気込んでいる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
運動をするときはしっかりと呼吸まで意識できると良いですね！！
呼吸は腹直筋や内・外肋間筋、横隔膜といった体幹の筋肉を多く使うので意識的な呼吸を行うだけでも体脂肪を燃やす効果があります。
また、体幹の筋肉である腹横筋は天然のコルセットと言われている部分でもあり、鍛える事で腰痛予防にもなります。
こちらが簡単にできる深呼吸の腹筋トレーニングです！
１，膝を立て、仰向けに寝ます。
２，お腹に手を当てます。
３，ゆっくり大きく鼻から息を吸って、お腹を膨らませます。
４，ゆっくり大きく口から息を吐いて、お腹をへこまします。
５，これを３回繰り返します。
これだけでもOKですがもっと頑張れそうな方は足を床から離すとより強度の高い腹筋が出来ますよ!
腹筋運動が辛いという方はぜひ深呼吸からしっかり行ってみてくださいね！
ご来店お待ちしております
整体師
山崎 政信ヤマザキ マサノブ
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