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ベストハンズ 三軒茶屋(best hands)のブログ
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投稿日：2023-11-01 13:18:00.0
- インナーマッスルについて
- 皆さん こんにちは!
best hands三軒茶屋院の松岡です!!
11月スタートです。
今年もラストスパートです。
今年のからだ管理はどうでしょうか？
そこで、改めてこのお話しをしますね。
それは「インナーマッスル」
深層にある筋肉。
腸腰筋や腹横筋などが有名です。
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、
背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさって腸腰筋といいます。
腹横筋は「天然のコルセット」とも言われているんですよ!
インナーは、骨・関節など体を支えてくれます。
臓器も正しい位置にキープしてくれます。
そして姿勢をキープしてくれるんです。
ただインナーは20歳がピークで、運動をしないと1年ごとに1%筋肉量が落ちていくと言われています。
(50歳で30%、70歳で50%、90歳で70%、高齢での背中の丸くなる要素でもあります)
なかなか深部の筋肉なので気づきにくいのですが、インナーが低下している方は多いです。
ムキムキの筋肉は表層筋(アウターマッスル)。自分の意思で動かせ鍛えられるのですが、
インナーは自分の意思では動かせないんです。
ただ、インナーをしっかり鍛える事が出来れば、基本的には一生落ちにくい。
それは、姿勢や歩行など、日常生活で必ず使う筋肉だからです。
どうしたらインナーマッスルを効率良くトレーニングする事ができるのか、
からだ環境を整える選択肢として、EMS（電気で筋肉を刺激）コースを作っております。
寝ているだけでインナートレーニングができる！
「楽トレ」と言います！！
まずは、インナーマッスルの検査をして、自分のインナーレヴェルを感じて下さい！
気になる事があれば、気軽にお問合せ、ご連絡をお待ちしております。
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