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アシプラスラボ by けんごろう整体院(Asi plus LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 10:02:54.0
- 水分をしっかり取ってみよう！～続～【大船/骨盤】
- こんにちは！
けんごろう整体院です。
先日水分補給のメリットについてご紹介しましたが、その補給量と良いタイミングについてご紹介いたします。
成人の身体は一日に2・5リットルもの水分が排出されるため、減った水分を補給する必要があります。
食品にも水分は含まれますが、食事とは別に2リットル程度摂取すると良いと言われています。
また、カフェインやアルコールを含まれる飲み物は水分を排出する作用があるため、その分水分を摂取する必要があると言われています。
次に水分補給の良いタイミングですが、
1.就寝前
2.起床時
3.入浴後
4.運動中・運動前後
など水分が失われやすいタイミングで補給すると良いと言われています。
特に起床時は内臓の動きも良くなり、代謝が上がりやすくなります。
いかがでしたでしょうか？
水分をしっかり取って、体調が崩れやすいこの時期を乗り越えましょう！
当院は矯正と合わせてこういったセルフケアもご紹介しております。
お気軽にお問合せくださいね。
鎌倉市大船 けんごろう整体院
【足歪み/外反拇趾/背骨骨盤矯正/交通事故治療／産前産後矯正/アスリートケア/ライブトレーナー／栄養指導】
神奈川県鎌倉市岩瀬1-1-30鎌倉ミレハウス101
0467-43-3400
～JR大船駅徒歩10分～
営業時間
9時～12時30分
15時～20時（最終予約受付19時30分）
休診 日曜日 身体の痛みを根本から変えていきます
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