お米はダイエッターの強い味方！？：2023年9月25日｜エン(縁 enn)のブログ

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投稿日：2023-09-25 20:58:43.0

お米はダイエッターの強い味方！？: こんにちは
ダイエットカウンセラー、オーナーセラピストの片桐です

昨日のブログでお米はダイエッターの強い味方とお伝えしました
今日は、それがどういうことか少し詳しくお伝えしたいと思います

米＝糖質は太る！

そう思っていたのに米がダイエットの味方ってどういうこと？？

まず、米に含まれる糖質はブドウ糖で脳の唯一の栄養源です

これがないと頭が働きません
そして、米には糖質以外の栄養素も入っています

米100ｇあたり糖質28ｇ、脂質0.3ｇ

そして

タンパク質2.7ｇにビタミン、ミネラルまで入ってる！

五大栄養素が全部とれるんです！！

さらに！

お米に含まれるデンプン成分（レジスタントスター）は小腸で消化吸収されずに大腸まで届き、腸内環境を整えてくれる！

また、お米は粒なので噛む回数も麺類より増えたり

ゆっくり消化されるので腹持ちが良かったり

さらにさらに！！

昼は幸せモルモンの元になり、

夜は睡眠ホルモンの元になるんです

米はまさにスーパ－フード！
米は適量を食べればダイエットの強い味方になってくれますよ（＾　＾）/

でも、適量ってどのくらい？

適量は人それぞれ違います

それは米だけでなく食事全般に言えることです

自分の適正量を知りたい

ちゃんと痩せる食べ方を知りたい

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