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ドクタープラント 北心斎橋店(DR PLANT)のブログ
- 食生活を見直してシミ対策に!おすすめの食べ物
食べ物にもシミ対策に役立つ成分が含まれています。シミ対策におすすめの食べ物について詳しくみていきましょう。
ビタミンA
ビタミンAは、肌のターンオーバーを促すことでメラニンの排出を高める成分です。うなぎや鶏レバー、にんじん、ほうれん草、ニラ、小松菜などに多く含まれています。
ビタミンE
ビタミンEは、血行を促して肌のターンオーバーをサポートしたり抗酸化作用で活性酸素を抑えたりする成分です。アーモンドやアボカド、うなぎ、さけなどに多く含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは、メラニンの肌への沈着を抑えたりメラニンの還元を促したりする成分です。レモンやキウイ、イチゴ、パプリカ、ミニトマトなどに多く含まれています。
たんぱく質
たんぱく質は、肌を作る材料になるため意識的にとることが大切です。赤身肉や魚、卵、豆腐などに多く含まれています。
亜鉛
亜鉛は、たんぱく質の合成や遺伝子の発現などに関わっている成分です。ターンオーバーを整えるために意識的にとりましょう。アーモンドや牡蠣、牛肩ロース、卵などに多く含まれています。
まとめ
シミは紫外線やストレス、間違ったスキンケアなど、さまざまな原因で発生します。外出時の紫外線対策や日々の正しいスキンケア、バランスのとれた食事などを心がけて、シミができにくい肌へと導くことが大切です。シミがあるかどうかで顏の印象が大きく変わります。シミ対策を心がけて、実年齢よりも若くみえる肌を目指してみてはいかがでしょうか。
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