〈ヘッドケアサロン〉OLSEN表参道【オルセン】［ヘッドスパ/マッサージ］
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オルセン 表参道(OLSEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-30 17:16:10.0
- 髪の毛にいい、食べ物の話
- こんにちは。
スパニスト ヒラヤマです。
今日は、頭皮や髪の毛にいい
"食べ物"の話。
よく、
「髪を早く伸ばすには、ワカメを食べるといい」
と言われわます。
ワカメなどの海藻類は、ミネラルが多く含まれていて
もちろん髪にいいです。
ですが、それだけを食べていても、
髪の毛は健康的にはなりません。
では、何を食べたらいいのか、、、？
髪の毛は、主にタンパク質でできています。
ですので、卵、赤身肉、魚などで
良質なタンパク質を摂ることが大事です。
そして、
そのタンパク質の合成や代謝を助ける
・ビタミンB群(豚肉、魚類、穀物類、卵など)
血流を促す
・ビタミンE(ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリーなど)
抜け毛を防ぐ
・亜鉛(牡蠣、豚レバー、油揚げなど)
を一緒に摂ることが大事です。
つまり、頭皮や髪の毛を気遣うなら
"これだけをたくさん食べる！"
のではなく、、
"なんでもバランスよく食べる"ことが、重要なのです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
スパニスト 平山ひかる
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