セロトニンとメラトニン：2024年2月9日｜スフィア(Sphere)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-09 12:34:26.0

セロトニンとメラトニン: こんにちは♪ダーリストのminaです。

最近はメディアでも睡眠について話題になっていますよね。
その際に耳にするセロトニンとメラトニン。
一体なんなの？！という方へ…

まずは【セロトニン】から簡単に説明しますね。

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脳内物質の一つ、つまり神経伝達物質で、感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。

朝起きて頭がすっきりしていく状況はセロトニンによって起こります。目覚めが良くなくぼーっとしている人はセロトニンが不足している可能性があります。

そして、セロトニンが分泌されると、ポジティブな気持ちが湧きおこり、分泌されないとネガティブな感情になりやすいのです

心の安らぎや癒し、満足感などをつかさどっているので「幸せホルモン」とも呼ばれていますよね。

では、【メラトニン】とは何なのでしょう。

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脳内の【松果体】と呼ばれる部分から分泌されるホルモンです。
（前回、松果体について書いています）

そして、なんと夜間に出て来ちゃうものなんですね。(午後9時頃~午前9時頃、午前2~3時頃ピーク)
なのでおのずと睡眠にかかわってきますよね。

睡眠を安定させたり体内時計の調整を行ったりしますので「睡眠ホルモン」なんて呼ばれたりします。

朝、光を浴びると体内時計が活動状態になり、メラトニンの分泌が止まり、
やがて14~16時間後に再び分泌される⇒眠くなる。
この様な繰り返しなのです。

なのでセロトニンが不十分ですとメラトニンの量も減り、寝つきや睡眠の質に問題が生じやすくなってしまいます。
そして、今回も松果体の説明を少し…
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特徴としては以下です。

★位置→眉間から脳の中に入っていった先。眉間と後頭部を結んだ中央辺り

★大きさ 8mm程グリンピースくらい

★形→松ぼっくりに似

★成分→ケイ素

こちらはですね、【第三の目】サードアイとも呼ばれています。

身体の問題を察知して修正し、良い方向へ向かわせる能力を供給する、
あなたにも私にも全ての人に取って、とても大切な器官とも言えちゃうモノ、それが松果体なのです。
（一つ前の記事も合わせてご覧ください）