チョコを毎日食べても3ヶ月-10kg痩せた理由：2023年11月1日｜アシュネ(Axiune)のブログ

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投稿日：2023-11-01 15:58:49.0

チョコを毎日食べても3ヶ月-10kg痩せた理由: 皆様こんにちは。
3ヶ月で平均-10kg落とせる♪耳つぼダイエットサロンAxiuneのオーナー平野です。

当店のお客様の中で、毎日間食として「チョコ」をを食べながら、
3ヶ月-10kg痩せたお客様がいます。
今回は、毎日チョコを間食しても短期間で痩せられた理由をお伝えいたします。

お客様にやって頂いたことは、主に4つです。

1．高カカオのチョコレートを選ぶ
ダイエット中は、カカオの配合量が多い高カカオチョコレートがおすすめしています。
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは、生クリームや砂糖が多く使われていて、
高脂質・高カロリーとなる為、極力避けて頂きました。

2．一緒に温かいドリンクをとる
ゆっくりと飲み物を飲むと、満腹になるのを早めて食べ過ぎを防ぐ効果があります。
そして、温かい飲み物は、冷たい飲み物のようにゴクゴクと飲むことができないため、
自然と食べる量を抑えることができます。
チョコレートと温かいドリンクを交互に味わうように間食を取って頂きました。
ドリンクは、甘味のついていない紅茶やお茶、コーヒーを選ぶことも大切です。

3．100kcal前後までにとどめる
ダイエット中の間食は100kcal前後までと決めて食べるようにして頂きました。
1で述べたように、基本は高カカオのチョコを食べるようにして頂きましたが、
週末などはCalを守って頂き、下記のようなチョコも食べられていました。
■100kcal前後のチョコレート例
・生チョコ(3粒)129kcal
・ガトーショコラ(1/８切れの半分)125kcal
・フォンダンショコラ(ココット型1/3分)122kcal
・チョコレートアイスクリーム(カップ1/2分)146Kcal
・チョコレートブラウニー(1個)110kcal

4．太りにくい時間帯に食べる
カラダに脂肪をためこむ働きがある「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質の分泌量が
最も少ない午後2～3時頃が太りにくい時間帯。
この時間帯にチョコレートを食べるようにするのがベストなので、
その時間帯に必ず食べるように徹底して頂きました。

以上のことを守って頂き、チョコを食べながらダイエットを成功することが出来ました♪
痩せたいけどチョコが好きな方、間食がやめられない方には、
是非今日から実践して頂きたいです(*'ω'*)