GWで食べグセが付いた方必見★痩せるお好み焼きレシピ：2024年5月7日｜アシュネ(Axiune)のブログ

Axiune 【アシュネ】

アシュネ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

千葉県千葉市花見川区幕張本郷１-１１-３　ワコービル４０２
JR/京成幕張本郷駅徒歩3分/JR海浜幕張駅バス20分【幕張千葉市痩身ダイエット】

アシュネ(Axiune)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-07 11:55:43.0

GWで食べグセが付いた方必見★痩せるお好み焼きレシピ: 痩身カウンセラーの平野です。
長いようで短かったGWが終わりました。
あるデータでは、女性が一番体重が増えやすい時期が
年末年始を抑えてGW明けだったという結果があるくらい、
GWは誘惑が多く太りやすい時期ですが、皆様はいかがでしょうか？

お客様のお話を伺ってよく思うのは、
連休が続くと食べグセがついてしまい、
リセットするのに時間が掛かってしまうというお言葉。

そこで今回は、食べて痩せる
絶品お好み焼きレシピをご紹介します！
体重が増えやすいとされるお好み焼きですが、
作り方によってはヘルシーに作れてしまうんです(*^^*)

◆材料（1人分）
オートミール…30g
水…90ml
きゃべつ…100g
豚薄切り肉…50g
卵…1個
和風だしの素（顆粒）…小さじ1/2
サラダ油…適量
ソース、かつお節、青のり…適量

【エネルギー351kcal　たんぱく質22.4g　脂質19.5g】
（※ソース、かつお節、青のりを除く数値）

◆作り方
1.深めの耐熱容器にオートミールと水を入れ、
ラップをせずに電子レンジ（600W）で1分加熱し、軽くほぐしておく。

2.粗くみじん切りにしたきゃべつ、卵、和風だしの素、1を合わせる。
3.フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、
2を流し入れて5分ほど焼く。豚薄切り肉を載せてひっくり返し、さらに5分ほど焼く。

4.皿に盛り、お好みでソース、かつお節、青のりをかける。

「粉モノ」であるお好み焼きは、オートミールを使うとおいしく糖質オフが叶います♪

料理に使うときは、「インスタントオーツ」という種類がおすすめです。
牛乳や水を加えるだけで食べられるもっとも手軽なタイプであり、
スーパーなどで取り扱っているオートミールの多くはこのタイプです。
「クイックオーツ」という種類でもOK。

オートミールで作るお好み焼きは、
普通のお好み焼きに比べ糖質約4割カット、
カロリー約3割カットになっています。

GW明けで体重増加が気になる方、
食べ過ぎモードを切り替えたい方は是非一度
作ってみてくださいね(*'ω'*)

健康/ダイエット/生活習慣病/体脂肪/50代ダイエット/40代ダイエット/更年期/加齢/ 便秘/痩身/脂肪燃焼/代謝/基礎代謝/ジム/パーソナルジム/リンパマッサージ/ヨガ/ダイエット/千葉市/習志野市/幕張/千葉市花見川区/幕張本郷/千葉市ダイエット/習志野市ダイエット/千葉市美浜区/稲毛海岸/検見川浜//海浜幕張