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アシュネ(Axiune)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 21:40:40.0
- 腸活を悪化させる最悪の習慣2選
- 痩身カウンセラーの平野です。
今回は腸内環境を悪化させてしまう習慣2選をご紹介します。
健康が気になる人、便秘や下痢の症状がある方、痩せたい方は
是非最後まで見てくださいね(*´ω｀*)
１：あさイチの白湯
朝起きてすぐに白湯を飲むと健康や腸活に良いと言われますが、
実は方法を間違えると腸を荒らすリスクが。
寝ている間にお口の中は、雑菌だらけ。
そのまま白湯を飲んでは雑菌ごと飲み込んでしまうため、
あさイチ白湯を止め、
『あさイチに歯磨きをして白湯を飲む』ようにしましょう。
２：乳製品
牛乳のたんぱく質の成分のうち、
一番多く含まれているのがカゼイン（80％）です。
消化吸収に良いと言われる反面、
このカゼインの中でも消化できずに
未消化のまま腸へと流れていくものがあり、
多く摂りすぎると腸に炎症が起き
下痢・便秘などの症状を引き起こすとされています。
ヨーグルトやチーズなどの乳製品にも
同じカゼインが含まれますので、
牛乳→豆乳、ヨーグルト→豆乳ヨーグルト、
チーズ→豆乳チーズに代用するとよいでしょう。
イソフラボンも摂れ美肌にもなるのでおススメですよ(^^♪
豆乳ヨーグルトとチーズ商品はスーパーで買えます！
私のおすすめは下記商品です。
参考にしていただけると嬉しいです♪
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