筋肉痛の時にマッサージは○？×？：2023年6月21日｜ブランリラクシング(BLANC Relaxing)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-21 14:43:01.0

筋肉痛の時にマッサージは○？×？: 筋肉痛の時、基本にマッサージは×です！
　→理由は、筋肉修復の邪魔をしてしまうため。

筋肉痛になっている筋線維を早く修復するためには
その部位の血流を促すことが重要です。

軽いマッサージを行うとその部位の血流が促されるため
筋肉痛を早く治すことにつながりますが、
凝った筋肉を芯までほぐす時のように強めのマッサージを行うと
傷めている筋線維をさらに傷つけてしまいます。

最悪の場合、筋肉の炎症が強くなり
筋肉痛の治りを遅くしてしまうこともあります。

軽く優しく筋肉痛を治すには、
冷やす・食事・睡眠が大切です☆

セルフマッサージの際は、
筋肉痛の部位に強い痛みがなく、適度な刺激を感じるくらいの
少し筋肉に圧がかかる程度で手のひらや指のはらでさする、
「強擦法」で筋肉を傷めず血流を促進するのが理想的です！

痛気持ちいいからといって強くもんでしまうと
筋肉の炎症を強くしてしまったり、
筋線維を傷つけてしまうので注意してください。

マッサージをする場合は、運動直後か
筋肉痛が治ってからマッサージを行うのがオススメです！

日々のお疲れやコリ、コリからくる頭痛などで
お悩みの方はぜひブランへお越しください(^^）

皆様のご来店心よりお待ちしております♪

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