柚の木のブログ
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投稿日：2021-05-12 16:23:48.0
- リモートワークで体がつらい方に…
- ブログをご覧頂きありがとうございます。柚の木の中田です。
with コロナ生活が始まって１年以上経ちました。長時間のリモートワークで首肩や背中のコリでつらい方は多いと思います。特に首肩のコリは姿勢の影響を大きく受けます。とは言え、作業中に姿勢を意識することは難しいですから、楽に、良い姿勢で座れるように次の３点を参考にして環境を整えてみて下さい。
1，左右の座骨に均等に体重をかけて深く座って、背筋を伸ばしましょう
2，背もたれと腰の間の隙間をうめるようにクッションを入れ、もたれるように座りましょう
3，（可能であれば）ディスプレイの位置を視線の高さに置きましょう
ディスプレイの位置を変えることは難しい場合もあると思いますが、首が下を向く角度を少なくできると負担を軽減できます。自宅勤務の方はネックピローを使うのも良いですね。
ただし、どんなに良い姿勢をしても長時間同じ姿勢で過ごせば、体は強張ってしまいます。こまめな休憩を心掛けましょう。その時に簡単な体操やストレッチをすると更に良いですね。
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投稿者
中田 史津
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