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- 愛知県名古屋市西区新道１丁目－５－８
- 地下鉄鶴舞線 浅間町駅(3番出口)から南へ徒歩4分
きくい整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 09:25:43.0
- 「肉離れ」の応急処置と再発を防ぐためのケア
- スポーツ中に「ブチッ」という音とともに、太ももの裏やふくらはぎなどに激しい痛みが走る…それは**肉離れ（筋挫傷）**かもしれません。
肉離れは、急なダッシュやジャンプなどで筋肉が急激に引き伸ばされ、その筋繊維が部分的に断裂してしまうケガです。
肉離れが起こる原因
肉離れの原因は、急激な負荷だけでなく、筋肉の柔軟性低下と疲労の蓄積にあります。
ウォームアップ不足: 運動前に筋肉が十分に温まっていないと、柔軟性が低く、切れやすくなります。
筋疲労の蓄積: 疲労が溜まった筋肉は硬くなり、伸縮性が失われるため、わずかな負荷でも損傷しやすくなります。
身体のバランスの歪み: 骨盤や股関節の歪みがあると、一部の筋肉に過度な負担が集中しやすくなります。
応急処置の基本はRICE処置
肉離れを起こした直後は、すぐに運動を中止し、以下のRICE処置を行いましょう。
Rest（安静）：患部を動かさないようにします。
Ice（冷却）：ビニール袋などに氷を入れ、患部を冷やして炎症と痛みを抑えます。
Compression（圧迫）：弾性包帯などで患部を軽く圧迫し、腫れを防ぎます。
Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げ、腫れの軽減を図ります。
当院が考える再発予防
きくい整体院では、痛みが落ち着いた後の再発予防に力を入れています。
筋肉の硬さだけでなく、全身のバランスや姿勢の歪みを整えることで、特定の筋肉に負荷が集中しない、効率的な身体の動かし方を目指します。
「肉離れを繰り返したくない」「スムーズにスポーツ復帰したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。名古屋市西区新道1丁目5-8吉田ビル1F
浅間町駅から徒歩5分
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