マンスリー美容【小麦を断つグルテンフリー生活】：2022年6月11日｜プルチャームエクイデム(Pulchram equidem)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-06-11 13:54:37.0

マンスリー美容【小麦を断つグルテンフリー生活】: 6月【マンスリー美容】
小麦を断つグルテンフリー生活

小麦に含まれるグルテンを摂取することで様々な不調がおきてしまうことを知っていますか？
グルテンは腸内に吸収されると、グリアジンとグルテニンという２種類のタンパク質に分解されます。
そのうちの一つグリアジンが腸壁に張りつくことで、今度はゾヌリンというたんぱく質が過剰に分泌されます。
このゾヌリンが腸の上皮細胞に結合することで、細胞同士のつながりがゆるくなり、腸壁に穴が開いてしまいます。
これが原因となり、腸内の老廃物や有害物質が漏れ出し、肌荒れや炎症など様々な不調を引き起こしてしまいます！

□ニキビ、吹き出物、肌荒れに悩んでいる
□乾燥肌に悩んでいる
□下痢や便秘など便通に異常がある
□食後にいつもお腹が張る
□花粉症やアトピーなどアレルギー症状がある
□偏頭痛がある
□生理痛が重い
□最近なんだかやる気が出ない
□疲れが取れにくい
□集中力が昔に比べて落ちた

↑いくつ当てはまりましたか？
このような症状は全てグルテンが原因とされています。

グルテンがどれ程体に影響があるかわかっても、コンビニやスーパーで手軽に食事を摂れるパン、ラーメン、パスタ、うどん、ケーキ、アイスなど一切取らないのは難しですよね、、
他にもカレールー、醤油、ビールなど成分表を確認しないと気づかない食品にもグルテンは多く入っています。

ではどんな食事ならグルテンが入っていないの！？とグルテンフリーをチャレンジしたい方はこちらを参考に食事をしてみてください。

お米・十割蕎麦・フォー・魚介類・肉類・野菜・豆類・フルーツ・乳製品・卵・ワインなど

どうしても小麦製品をたべたかったりグルテンをとってしまった後の腸壁炎症のケアとして
「オメガ３脂肪酸」取るようにしてください。

オメガ３脂肪酸は抗炎症作用を持っているため傷ついた腸壁の修復を促進する役割を担ってくれます！

オメガ3脂肪酸は青魚に多く含まれています！
こちらを参考に↓
サワラ、カツオ、マイワシ、アジ、サンマ、サバ、ニシン、ウナギ、マグロ、ブリなど

グルテンと上手に向き合い皆様も無理ないグルテンフリー生活一緒に頑張りましょう♪

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