たけ整体院のブログ
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投稿日：2023-12-07 16:37:42.0
- その姿勢正しい？正しくない？
- デスクワーク中やスマホを使っているとき、猫背になったり、脚を組んだりしていませんか？
街中でショーウィンドウに映った自分の姿勢の悪さにギョッとしたことはないでしょうか？
そんな“悪姿勢”を続けていると、スタイルが悪く見えるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛に手足のしびれなど、全身の不調を招いてしまうことも……。
そこで今回は、簡単な姿勢のチェック法をお伝えします。
自分の姿勢が良いのか悪いのか、判断するのはなかなか難しいですよねー
どこでも簡単にできる2つのやり方で、自分の姿勢をチェック！！
1 壁を使った5点チェック
壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭、ふくらはぎを順番につけていきます。また、腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠。
2 腕がスムーズに180度上がるかチェック
さらに手軽なチェック方法が腕を上げてみること。腕を耳につけるようなイメージで、横から上げ、天井に向かって180度上げてみましょう。その際、腕と指先はまっすぐ伸ばしてください。
姿勢が悪い人肩こりがある人は、この動作をしたときに、腕がスムーズに上がらず途中で詰まるような感覚があります。
横から写真を撮ってもらうと、腕がきれいに上がっているか、より正確にチェックできます。
簡単にチェックできるので皆さん試してみて下さいねー！！
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国家資格柔道整復師・パーソナルトレーナー
大竹 克明オオタケ カツアキ
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