たけ整体院のブログ
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投稿日：2025-06-30 10:59:00.0
- 正しい水分補給対策！
- 夏の暑さが厳しくなると、知らないうちに脱水症状を引き起こすリスクが高まります。特に大人は「喉が渇かないから大丈夫」と思いがちですが、これは大きな落とし穴。実は大人の脱水症状は「隠れ脱水」として進行することもあり、夏の体調不良や熱中症の原因になります。
水分補給は「こまめに」が鉄則
「夏 水分補給」と検索する方が増えるこの時期、大切なのは「一気に飲む」のではなく「こまめに飲む」こと。朝起きたとき、外出前後、入浴後、寝る前など、タイミングを決めて意識的に摂取しましょう。1日に必要な水分量の目安は約1.5～2リットル。汗を多くかいた日はさらにプラスを意識してください。
コーヒーやお茶だけではNG？
「お茶やコーヒーも水分でしょ？」という声もありますが、カフェインには利尿作用があり、かえって体内の水分を減らす可能性も。基本は常温の水か、カフェインの少ない麦茶などがおすすめです。汗で失われる塩分を補うには、スポーツドリンクの活用も効果的です。
まとめ
今年の夏も猛暑が予想されています。検索ワード上位に並ぶ「熱中症 対策」「脱水症状 予防」への関心が高まる今こそ、正しい水分補給の習慣を身につけることが健康管理の第一歩です。自分や家族の体調を守るためにも、ぜひ今日から意識してみてください。
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国家資格柔道整復師・パーソナルトレーナー
大竹 克明オオタケ カツアキ
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