たけ整体院のブログ
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投稿日：2025-08-08 11:26:53.0
- 猫背で老け見え！？
- 「最近なんだか疲れて見える…」
「鏡に映る自分が老けた気がする…」
その“見た目年齢”、実は猫背が原因かもしれません。
30代は、仕事や家事・育児などでライフスタイルが大きく変化する年代。
長時間のデスクワークやスマホ操作によって、無意識のうちに猫背姿勢がクセになっている方が増えています。
■ 猫背が引き起こす“老け見え”の原因とは？
猫背になると、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢になります。
この状態では、次のような見た目の変化が起きやすくなります。
首が短く見える・顔が大きく見える
ほうれい線が目立つ・二重あごに見える
お腹がぽっこり・くびれが消える
歩き方が老けて見える
これらは加齢による変化と思われがちですが、姿勢を正すだけで大きく改善することができます。
■ 今日からできる！猫背リセット3ステップ
(1) 壁立ちチェックをしてみよう
かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけて立ってみましょう。
後頭部がつかない人は猫背の可能性大！
(2) デスクワーク中は30分に1回、姿勢を見直す
イスの背もたれに深く腰かけ、骨盤を立てて背筋を伸ばすだけでも効果あり。
(3) 肩甲骨まわりを動かすストレッチ
肩を後ろに大きく回す「肩回し運動」や、胸を開くストレッチを1日3分でOK！
■ 姿勢が変われば印象も変わる
猫背を改善すると、姿勢がよくなり、首が長く見える・顔が引き締まる・若々しい印象になるなど、見た目にうれしい変化が現れます。
30代はまだまだ“巻き返し”が効く時期。
正しい姿勢を習慣にして、マイナス5歳の印象を目指しましょう！
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国家資格柔道整復師・パーソナルトレーナー
大竹 克明オオタケ カツアキ
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