ヘッドスパ専門店 calm昭和店【カルム】【育毛促進/頭皮改善/眼精疲労】
ヘッドスパセンモンテン カルムショウワテン
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- 山梨県中巨摩郡昭和町西条４２４２－１
- 【イトーヨーカドー徒歩10分】
カルム 昭和店(calm)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 17:00:03.0
- 冷え性に効くツボ 4
- ヘッドスパ専門店calm昭和店です。
〈冷え性改善マッサージとは〉
手、足など末端のマッサージで血行を良くすると、全身の血行もスムーズになり、冷え性の改善に役立ちます。
冷えが気になったときに手軽にできる手足のマッサージをご紹介します。
◯指もみ＆つま先立ち
爪のはえ際には、東洋医学でいう気（エネルギー）が流れるポイントがあります。
手の指先をぎゅっともんで刺激することで、手が温かくなり、副交感神経が優位になって、免疫力も上がります。
足の指は爪先立ちをする運動を繰り返しましょう。
ただし、ちょっともんだり、爪先立ちをするだけではダメ。
目安は手首からひじ付近や、ふくらはぎが温かいと感じるまで刺激しましょう。
効果には個人差があり、冷えのひどい人は時間がかかりますが、指もみとつま先立ち運動を習慣化することで冷え改善の一助になります。
◯手首をそらす
指先を片手でつかんで、手首をそらしましょう。
前腕の筋肉が張っていると感じるほど何度もそらすと、血流がよくなります。
ただし、痛くなるほどそらすのはNG。
これも個人差があるので、温かくなってきたと感じるまで根気強く続けましょう。
◯足の筋肉をほぐす
心臓から遠い足が冷えている人がよくいます。
足の筋肉のこりをもみほぐすことで、血流がよくなり冷え性解消につながります。
こりが強い人はもむとかなり痛みを感じるかもしれませんが、もみほぐすときは、いわゆる「痛気持ちいい」と感じるくらいを目安にしましょう。
〔足の筋肉のほぐし方〕
ひざ裏から指2、3本下を刺激します。
土踏まずの筋肉を骨から引きはがすように刺激しましょう。
内くるぶしの周辺にある筋肉（後脛骨筋）を刺激します。
関節を動かして筋肉全体にアプローチするストレッチや筋トレも、冷え性対策に効果的です。
特に運動不足で筋力が低下している人におすすめ。
キュアリスト 四條
山梨県中巨摩郡昭和町西条4242-1
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