ひらばり ハッピー整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 10:20:30.0
- そのだるさ、秋バテかも？ Part ２
- こんにちは。
前回のブログをまだお読みでない方は前回のブログを読んでから
お読みください。
【自宅でできる秋バテ予防とセルフケア】
ひらばりハッピー整体では、整体とあわせて日常ケアも大切にしています。
ご自宅で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します。
１、お風呂でしっかり温まる
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯に10～15分ほど浸かりましょう。
血流が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
２、冷たい飲み物を控える
常温～少し温かい飲み物（白湯・ハーブティーなど）を選びましょう。
内臓を冷やさず、代謝をサポートします。
３、軽いストレッチや深呼吸を習慣に
肩をゆっくり回したり、手で頭を軽く倒して首をストレッチします。
深呼吸を意識してみましょう。
デスクワークの方は、1時間に1回、軽く体を動かすのがおすすめです。
【ひらばりハッピー整体で行う秋バテケア】
◆ 肩こり・首こりの改善
血流を促して筋肉の緊張をやわらげ、つらい肩こりを軽減します。
◆ 肩こりからくる頭痛のケア
後頭部、首まわりや肩甲骨周辺の張りをやさしくゆるめ、
頭痛の原因にアプローチします。
◆ 腰痛・背中のこわばり改善
気温差で固まった腰や背中の動きを回復し、姿勢も整えます。
◆ 自律神経のバランス調整
背骨・骨盤のゆがみを整え、呼吸が深くなるよう体をリセットします。
「なんとなく不調」「疲れが抜けない」という段階でケアをすることで、
秋バテをこじらせずに済みます。
________________________________________
天白区平針で、肩こり・腰痛・頭痛など
秋バテの症状でお悩みの方は、ぜひご相談ください。
体の巡りを整えて、スッキリ軽い体で秋を元気に過ごしましょう。
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