ナラ ダイアンジシンキュウセイコツイン・セイタイイン
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 奈良県奈良市八条４丁目646-1
- 済生会奈良病院となり！ ヘッドスパ/整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパマッサージ
奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-16 14:52:41.0
- 慢性的な腰痛を改善するインナーマッスル再教育！
- 慢性的な腰痛を改善する“インナーマッスル再教育”とは？
「湿布を貼っても、マッサージを受けても、腰の痛みが戻ってしまう…」
そんな慢性的な腰痛で悩んでいませんか？
実はその原因、“インナーマッスル”の機能低下にあるかもしれません。
・インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある「姿勢を支える筋肉」です。
インナーマッスルは、背骨や骨盤を安定させる“天然のコルセット”のような役割を担っています。
しかし、長時間の座位や運動不足で働きが弱まると、腰椎や骨盤に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛が起こりやすくなります。
・ただ鍛えるだけではダメ？ “再教育”が必要な理由
インナーマッスルは、意識して動かすのが難しい筋肉。
筋トレのように強く動かすのではなく、「使えるように再教育」することが大切です。
例えば、
腹圧を保つ呼吸法
骨盤の傾きを整える姿勢改善
深部の筋肉を優しく刺激するPNF電気トレーニング
これらを組み合わせることで、「眠っていた筋肉を呼び覚ます」ことができます。
☆当院で行う“インナーマッスル再教育”
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院では、
腰痛を繰り返さない体づくりのために、以下のような施術を行っています。
PNF筋膜リリース＋マトリクスウェーブ
→ 深層筋に微細な電気刺激を与え、筋肉の「反応性」を高めます。
骨盤・背骨矯正（トムソンベッド）
→ 骨格の歪みを整え、正しい姿勢でインナーマッスルが働きやすい環境を作ります。
呼吸・体幹トレーニング指導
→ リハサク動画などを用いて、自宅でも“使える体”をキープできるようサポートします。
・セルフケアのポイント
ご自宅でもできる簡単な「インナー再教育エクササイズ」をご紹介します！
1.ドローイン呼吸
仰向けで膝を立て、鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、
口から吐きながらお腹をへこませる（10秒キープ×5回）
2. 骨盤の前後ロッキング
仰向けで骨盤を前後にゆっくり転がし、可動性を高める
この2つを毎日行うだけでも、腰部の安定性が変わってきます。
奈良/奈良市/整骨院/接骨院/整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/産後/産後ケア/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/ヘッド/肩甲骨/ストレッチ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【全身整体施術】肩こり・腰痛を根本改善 ☆7,980円→2,980円☆
|
投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（32）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（21）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（16）
- 2024年4月分（13）
- 2024年3月分（14）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
もっと見る
奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【無料初回カウンセリング】メニューを相談して決めたい方はこちら！！
|
|
新 規 |
¥2,980 【全身整体施術】肩こり・腰痛を根本改善 ☆7,980円→2,980円☆
|
|
新 規 |
¥2,980 【お子様連れ◎】 産後ボディケア施術 ￥7,980→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【学生整体】クラブ・部活動のメンテナンスや肩こり腰痛に！￥4,000→¥2,980
|
|
全 員 |
¥0 【2回目以降】メニューを相談して決めたい方はこちら！！
|
|
新 規 |
¥4,980 【ヘッドスパ】全身整体×ドライヘッドスパ施術 10,980円→4,980円
|
