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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
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投稿日：2025-11-28 11:14:40.0
- 布団に入っても体が冷える…疲れが取れない冬の原因
こんにちは！奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院です☆
冬になると、布団に入っても足先が冷たいまま、なかなか眠れない。眠っているのに朝起きても疲れが残っている。このような悩みを感じる方は少なくありません。
原因の一つとして、冬は気温が低くなるため血管が収縮し、全身の血流が低下しやすい点があります。特に手足の末端は温かい血液が届きにくく、布団に入ってもなかなか温まりません。また筋肉も冷えることで硬くなり、過緊張が続くと夜間の回復力が落ちてしまいます。
さらに、自律神経の乱れも関係します。冬は日の光を浴びる時間が減るため、自律神経が交感神経優位になりがちです。体がリラックスモードに切り替わりにくく、睡眠の質が低下しやすくなります。その結果、同じ睡眠時間でも身体が疲れを十分に回復できず、朝のだるさにつながります。
改善のためには寝る前の習慣が大切です。ふくらはぎや足首を軽くほぐすと血流が改善しやすく、布団に入ってからの身体の冷えが変わります。深くゆっくりした呼吸を数分行うと自律神経が整い、眠りやすい身体に切り替わります。寝具や服装で首・手首・足首など体の熱が逃げやすい場所を冷やさない工夫も有効です。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院では筋膜リリースや骨盤調整、自律神経を整える施術で冷えや睡眠の質低下を根本からサポートしています。冬の冷えや疲労感が気になる方はお気軽にご相談ください。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院
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投稿者
大安寺鍼灸 整骨院
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