四季整体院のブログ
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投稿日：2025-10-08 16:34:25.0
- その“だるさ”実は水分不足かも？！ （隠れ脱水）
朝からなんだか体が重い。やる気が出ないし、集中力も続かない。
「きっと疲れてるんだろうな」と思っていたその不調、もしかしたら水分不足が原因かもしれません。
特に30代～50代の女性は、年齢とともに体内の水分量が減少しやすく、気づかないうちに軽い脱水状態、いわゆる「隠れ脱水」になっていることがよくあります。
これは夏の暑い日だけでなく、エアコンの効いた室内や寒い時期にも起こるもの。つまり、一年中起こり得るのです。
「ちゃんと水は飲んでるけど…」という声もよく耳にします。
しかし、次のような習慣に心当たりはありませんか？
朝はコーヒーだけで済ませがち
一気に飲んで終わらせてしまう
トイレが近くなるのが嫌で控えている
「あまり汗をかかないから大丈夫」と思っている
このような場合、実際には水分が足りていないことが多いのです。
水分不足は、ただ喉が渇くだけでなく、血流や代謝の低下、肩こり、頭痛、冷え、さらには気分の落ち込みなど、体と心の両方に影響を与えます。
「なんとなく調子が悪い」という曖昧な不調の背景には、隠れ脱水が潜んでいるかもしれません。
では、どれくらい水を飲めばいいのでしょうか？
目安は体重（kg）×30ml。
たとえば50kgの方なら1日あたり約1.5リットル。お茶やスープ、食事に含まれる水分もありますが、“水”として1L前後をこまめに飲む習慣が理想です。
さらに、水分がしっかり巡るためには、姿勢もとても大切です。
猫背や巻き肩になると、内臓が圧迫され、腎臓や消化器の働きも低下します。
結果として水分代謝が悪くなり、疲れやすさやむくみにもつながってしまうのです。
当院では、整体による姿勢調整と代謝のサポートを通じて、水分が巡りやすい体づくりをご提案しています。
「なんとなく不調」が続くときこそ、まずは“水”と“姿勢”を見直すことが、心身のリセットにつながります。
お気軽にご相談くださいね。
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整体師
吉村 ヨシムラ
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