本日　火曜日スタンプ2倍、歩く事の大切さ：2021年7月6日｜みゆう整体院のブログ

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投稿日：2021-07-06 12:42:51.0

本日　火曜日スタンプ2倍、歩く事の大切さ: 本日は、火曜日、スタンプ2倍デーです。
本日に限り、全身だと、スタンプ4個のところ、8個もついちゃいます( ´艸｀)
是非、ご利用ください。　　　

さて、今日はお散歩の大切さについて書いていきます。
当院にいらっしゃる方に、よくご提案するのが、歩くことです。
歩く事は、全身運動にもなり、有酸素運動にもなり、さらには、心も整えてくれます。

特に、ご年配の方は、筋肉低下により、しんどさが特に感じやすく、歩く事、動く事が少なくなってきます。もちろん、ご自身で頑張られている方も沢山いらっしゃいます。しかし、歩くことを怠る人が多いのもまた事実です。

まず、皆さまにご提案しているのが、

1、車を歩きに変える（置き換え）　
車からいきなり長距離歩行は無理かもしれませんが、まずは、車から自転車に変えて、慣れたら歩きに変えてみる。とにかく、わざわざ歩く時間を作るよりは、日常的に歩きを取り入れていくことが大切だと思います。そして、継続にもつながると思います。

2、広いショッピングモールなどで散歩する。
意外と散歩しない理由で多いのが、お天気です。例えば、暑すぎるとか、寒すぎるとか、雨だからとか、散歩しない理由がつけやすいですよね。でも、ショッピングモールなら、そんな事は関係なく、いつでも歩けます。お店の方に迷惑にならないように、歩いてみてください。ついでに、帰りにお買い物ができるのも、良いですよね♪お散歩10分頑張ったら、食品売り場のあのお菓子を買ってかえろう！とか、モチベーションも維持しやすいですよね♪

3、思い切って犬を飼う　
これは、色々な条件が揃わないと出来ませんが、犬を飼うと散歩せざるをえないので、これも効果的です♪♪　

4、お友達を誘って決まった日時で散歩する　
これも、効果的です。自分が行きたくなくても、友達に誘われるとついつい話もしたいし、で、散歩に出る方が多いようです。　

ここまで、一般的なお散歩への動機づけを書いてみましたが、ぜひ、ご参考になさってみてください♪
ご自身でご自身なりのお散歩、ぜひ、見つけてみてくださいね♪

そして、久しぶりのお散歩で、筋肉痛になられた方には、こちらの整体がオススメです。是非、ご利用ください♪