みゆう整体院のブログ
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投稿日：2021-07-27 10:20:27.0
- 本日 火曜日スタンプ2倍、骨盤矯正 筋トレ その1
- 本日は、火曜日、スタンプ2倍デーです。
本日に限り、全身だと、スタンプ4個のところ、8個もついちゃいます( ´艸｀)
是非、ご利用ください。
さて、今日は前回に引き続き、骨盤外側の痛みへの対処法について書いていきます。
今回は、股関節周りの筋肉の鍛え方（完全自己流）について、書いていきます♪
ぬいぐるみで、説明しますね。
まずは、床でも、ソファでも、ベットでも、どこでも良いので、横向きに寝ます。こんな感じで、横向きからのスタートです。
ゆっくり、足を横に上にあげていきます。
自己流なので、自己判断ですが、自分の痛いところの周りの筋肉が、効いてるな！って思うところで、止めます。何秒とか、何分とかは決めずに、とにかく、足がプルプルするまでキープ。
もう、無理って思ってから、5秒カウントしてから、下ろしましょう。
これを、気が付いたときに、すると、あら不思議。
意外と、筋肉が鍛えられます♪♪
もしも、万が一、痛みが強くなるようでしたら、直ぐにやめてくださいね。
無理は禁物です！！
私は、基本的に、ゴロゴロテレビを見ることが多いので、テレビのCM中にやってみたりしました。
気になる方は、是非、参考になさってみてくださいね♪
次回は、もう一つのストレッチ（自己流筋トレ）をご紹介します。
さて、私と同じような骨盤の痛みや違和感でお悩みの方は、是非、骨盤矯正コースをお試しください♪クーポンをご用意しておりますので、是非、ご利用ください♪
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