那覇カラダリンク整体のブログ
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投稿日：2022-02-08 10:19:18.0
- 冬の腰痛対策 冷えると腰痛になる!？
- こんにちは
金城です！
最近は沖縄も肌寒い日が続いていますが、
こういった寒い日は毎年、腰痛の方が多く来店します！
ぎっくり腰で、びっこを引いてくるかた、
ぎっくり腰の手前で、前屈みができない方、
仕事中、腰が痛くて仕事に支障が出ている方など、さまざまです
腰痛を引き起こす要因として、
「冷え」が大いに関係しています。
また、冷えで腰痛が起こる人は、痛みはないけど、もともと腰が慢性的に悪い方がほとんどで、冷えが根本の原因ではありません。
ただ、根本の原因を解決するには少し時間がかかりますので、まずは体を冷やさないような対策が必要です。
1.砂糖類などを控える
砂糖（特に白砂糖）は体を冷やす作用があり。食べすぎると体が冷えやすくなりますので、甘いものが好きな方は極力控えましょう
2.冷たい飲み物は避ける
冷たい飲み物を飲むことで胃腸が冷え結果的に体が冷えるのできるだけ控えましょう。水分摂取する際は、常温もしくは白湯のお水を飲みましょう
3.お酒を控える
お酒も体を冷やす要因になります。できるだけ飲まない。飲む際も温かいお酒を選択しましょう。
4.腹巻きをする
お腹を温めることで全身が温もります。寝冷え対策にもおすすめです。普段から腹巻きをして冷え対策をしましょう！
5.バランスの良い食事
これは冷えだけでなく、どのようなことにも言えることですが、バランスの良い食事を摂ることで、代謝アップ、免疫力アップにもなるので、結果的に冷え対策になります。
（具沢山味噌汁は栄養がたくさん取れておすすめです！
是非この５つを意識して冷え予防に努めましょう^^
#腰痛
#那覇整体
#浦添整体
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