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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
プライベート
投稿日：2021-09-18 11:26:14.0
- わたしの毎日のケア
～朝食～
・お白湯(レモン入り) コップ1杯
・プロテイン (植物性＆動物性)
・ヨーグルト
～昼～
好きな物を食べる
油っこいものや糖質が多いものを食べる前は
桑の葉茶を飲んで血糖値緩やかにする。
デザートにアイスとか全然食べる笑
(なるべく腹8分目)
食後エクササイズ 約10分
～夜～
炭水化物をなるべく食べないように
白米⇒オートミールor玄米
消化の悪いものは食べ過ぎないように
(腹8分目)
食後エクササイズ 約10分
女の子前の食欲に負けそうな時は気にせず食べる。ストレスの方がダメだと思っている。
食べたらその分動く
～お風呂～
顔と足のマッサージ 約5分
顔は、クレンジングのすべりを利用して簡単にほぐしてリンパを流す
足は、ボディーソープを利用して簡単にほぐしてリンパを流す
～就寝前～
お白湯1杯飲む
ストレッチ 筋トレ 約10分
あと1番気をつけていることは
お水2L飲むようにしています。
しんどい日は、無理なく筋トレ休みます。
毎日続けられそうなトレーニングが大事
ハード過ぎないものをやっています
昔は、ハードなもの程痩せる気がして良かったんですが全然続けられなかったので
今はこんな感じでやってます
すぐに痩せたい！！ではなく
リバウンドしない身体づくり
今の体重をキープで見た目を変える
考え方が変わりました♪
ぜひみなさんのケアも教えてくださーい(^ ^)
ksラボ姫路店 大城
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