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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 14:59:08.0
- 背中の凝り
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
今日は、背中の凝りについてご紹介します♪「背中が固くて動きにくい」「背中に張りを感じている」
など、背中のコリや疲れなどの症状で困っていませんか？
背中は大きな筋肉で覆われているため、自覚症状でも感じにくい場所です。
そのため、知らず知らずのうちに背中の疲れが溜まり凝り固まってしまいます。
背中のコリを放っておくと、猫背姿勢が身についたり、首や腰などの痛みにもつながります。
また、背中の筋肉が凝り固まると筋肉がスムーズに使えないため、背中がたるんで大きく見えたり、老けて見えたりしてしまうこともあります。
さらに、背中が丸まると脂肪が腹部に寄ってしまい、ぽっこりお腹の原因になることもあります。
そこで今回は、背中のコリ解消に役立つ発生原因から対処法ストレッチを紹介します。
主に、下記のようなことが原因になります。
悪い姿勢
運動不足
自律神経の乱れ
上記の原因が重なれば重なるほど、背中のコリは頑固なものになります。
その場で少しの動作でできるストレッチをご紹介します。
首から背中、腰まで動かして張っていた筋肉が縮められるため、背中上部から下部まで背中全体が凝っている人におすすめです。
やり方は、以下の通りです。
頭の後ろで両手を組み、5秒ほどかけて後頭部で腕を後ろに押します。
力を抜いて緩め、後頭部を元の位置に戻します。
3回ほど繰り返します。
次に頭の後ろで両手を組み、5秒ほどかけて腕の力を使って今度は頭を斜め下に押します。
左右2回ずつ行います。
次に頭の後ろで両手を組み、5秒ほどかけて頭を斜め上に倒します。
左右2回ずつ行います。
ポイントは、腰の位置が動かないように注意しましょう。
背中のコリは、主に姿勢の悪さや運動不足により起こります。
背中のコリの症状は、放っておくとあらゆる痛みや体の不調につながる可能性があるため、日頃から運動やストレッチを通じた背中を温めるセルフケアを取り入れましょう♪
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