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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-18 16:21:05.0
- 水分を摂りすぎると浮腫むの？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
今日は、むくみが気になる人へ
水分を摂りすぎると良くないの？また浮腫む原因、特徴について紹介致します♪
浮腫みやすい人の原因は何ですか？
浮腫の原因の一つが塩分・水分の摂りすぎです。 その他、タンパク質の摂取不足も浮腫みにつながる要因とされています。 また、立ち仕事やデスクワークなどで一日中同じ姿勢をとり続けている人や、過労やストレスを感じやすい人も注意が必要です。
むくみやすい人の特徴は？
むくみやすい人の特徴と原因
お酒を飲む人 ...
塩分が多い食べ物が好きな人 ...
水分を摂りすぎている人 ...
運動不足・汗をかかない人 ...
生理前・生理中の人 ...
塩分や水分の摂取量を気をつける ...
運動をして血行を改善する ...
ゆっくり入浴をする
むくみを取るにはどのくらい水分をとるべきですか？
少量ずつこまめに飲む
一度に大量の水を飲むと一時的に血液中の水分量が増加し、むくみが生じやすくなります。 一回にコップ一杯程度の水をこまめに飲むよう習慣を付けましょう。 1日の水分補給量の目安は約1.2リットルと言われていますから、7～8回程度に分けて水分補給を行うのがおすすめです。
むくみを取る食べ物
塩分のとり過ぎによるむくみには、カリウムを含む食べ物が効果的です。 カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消を助けてくれます。 カリウムはとくに野菜、芋類、果物、豆類に多く含まれます。
水分を摂り過ぎると、体内の水分量が増え、むくみやすくなります。 同様に、塩分も摂り過ぎると、むくみやすくなります。 塩分の多いインスタント食品や外食を控え、普段から減塩を心がけましょうね(*^^*)
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