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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-15 16:54:17.0
- 肩甲骨はがしのストレッチ1
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
今日は、肩甲骨はがしのストレッチの紹介します♪
肩甲骨はがし”は肩甲骨の動きを改善するストレッチ
肩甲骨はがしは、肩甲骨をはがすと言うよりは、肩甲骨周りにある筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的とするストレッチのことを指します。肩甲骨をさまざまな方向に動かし、直接揉みほぐすのが難しい筋肉の動きを改善することができます。肩甲骨はがしにより期待される効果としては、筋肉の柔軟性向上、血流の改善、それにともなう首・肩こりや猫背の改善、肩の動きの改善などです。
肩甲骨周りの筋肉は仕事や家事などで同じ姿勢が続くことで硬くなりやすいため、場所を選ばず気軽にできるストレッチがおすすめです。
今回はどこでもできるストレッチ方法を3つご紹介します。
【肩甲骨はがしストレッチ-１】
1.両手を腕の前で組む
2.背中や首を丸めて手を前方へできるだけ遠くに伸ばす
3.しっかり伸ばした状態で15秒～30秒キープ
4.元の位置まで手や姿勢を戻す
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