肩を回すとゴリゴリ鳴るのはなぜ？：2023年11月30日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2023-11-30 15:54:22.0

肩を回すとゴリゴリ鳴るのはなぜ？: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

肩を回すとゴリゴリ鳴る！音の正体とは？

肩を回すとなるあのゴリゴリ音の正体は、固く縮こまった筋肉や腱が擦れる音です。
肩や肩甲骨のまわりにはたくさんの筋肉が張り巡らされているのですが、その中には日常動作ではあまり動かさないような筋肉もあります。
特に長時間デスクワークをされている方などは、肩甲骨まわりの筋肉を動かす機会が少なくなりがちなので、筋肉も固くなりやすいです。
そういった固くなった筋肉が他の筋肉や肩甲骨に当たって擦れたときの音が、ゴリゴリ音の正体というわけです。

筋肉や腱は固く縮こまってしまうのでしょうか？
主な原因としては以下の4つが挙げられます。
老廃物の蓄積
猫背などの悪い姿勢
身体の冷え
運動不足

身体に溜まった老廃物は血流やリンパの流れを滞らせてしまいます。

猫背やスマホ首などの悪い姿勢が習慣化してしまうと、身体の胸側の筋肉は衰えてしまい、反対に肩や首まわりの筋肉には常に負荷がかかった状態になります。

身体の冷えも、筋肉や腱を固く縮こませる原因になります。
寒い場所に長時間いると身体が震え、全身に力が入ってしまいますよね

運動量が少なくなると基礎代謝が下がるため、血管が収縮して血流が滞りがちに。
身体に溜まった老廃物も、代謝されにくくなってしまいます。

肩のゴリゴリを解消するポイント
リンパを流すマッサージを受ける
縮固まった筋肉を緩めるマッサージを受ける
入浴で身体を温める
こまめな水分補給でデトックス
軽いストレッチも効果的

リンパマッサージには血流を改善したり筋肉や腱の張りを緩和させる効果があるため、肩まわりのリンパ節をマッサージすれば、肩こりや肩のゴリゴリ感が効率よく解消できます。

肩甲骨内縁の深い部分あたりを重点的にほぐすような肩甲骨はがしもおすすめです。

しっかりとお湯に浸かって身体を温めること

こまめに水分補給をすると身体に溜まった老廃物が排出されます

軽いストレッチなど適度に運動をすること
長時間同じ姿勢で作業をすることが多い人は、1時間に一度は作業を止めて、5分程度のストレッチをしましょう。

ゴリゴリ音が鳴る状態を放置すると肩こりが悪化してしまったり、肩関節を動かしづらくなる場合がありますので、肩がゴリゴリ鳴っていると気がついたら早めに対処しましょうね(^^)