食いしばり　：2024年3月4日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2024-03-04 15:45:35.0

食いしばり　: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

食いしばりとは、クレンチング症候群ともいわれ、上下の歯で強く噛み合わせる事です。通常、上下の歯と歯が接しているのは、食事の時だけで、１日当たりで考えると２０分程度です。
それ以外は、上下の歯は1ミリ程度隙間を開けた状態で保っているのが正常です。
しかし、食いしばりの癖がある場合は、１日に１時間から２時間、大きな力で上下の歯を噛み合わせる状態になります。

食いしばりの原因は、主にストレスなどの精神的要因です。

対人関係など何らかしらのストレスがある場合や、緊張する場面に遭遇した場合に、食いしばりをしやすくなります。
ストレスがあると、交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいのです。逆に、ストレスを緩和するために食いしばりをしているという考え方

または、物理的要因として噛み合わせが低い部分や、高い部分があると、しっかり噛む事ができずに、脳が噛む力を強くしようと働きます。その結果、食いしばりの力が強くなる事があります。

食いしばりが原因で起こる症状

頭痛
食いしばりによって、顎を動かす筋肉の１つである“側頭筋”が緊張を引き起こし、頭痛を引き起こす事があります。
首や肩のこり
食いしばりは、側頭筋や咬筋など、様々な筋肉の緊張が起こります。お口の周りの筋肉は、首や肩に繋がっているものが多く、首や肩のこりを引き起こす事があります。
表情筋への影響
食いしばりにより、口の周りの筋肉が緊張して固まり、表情筋に影響を及ぼす事があります。ほうれい線が目立つようになるなど、見た目への影響もあります。また、食いしばりにより顔の周りの筋肉が発達しすぎてしまい、顔が大きく見える場合もあります。

無意識に歯を食いしばる対処法は？

食いしばりは、無意識に筋肉が緊張することが原因なので、この無意識に起こる体の緊張をほぐせば、改善することがあります。緊張をほぐす方法の一つにストレッチがあります。ストレッチでは、首や肩、腰の筋肉をほぐします。やり方はとても簡単で、天井に向かって手を上げて緊張状態にし、そこから一気に脱力状態にするだけです。

食いしばりがひどい方　ストレッチしながら　普段からお身体を緩める習慣を心がけましょう♪