いつまでも治らない肩こり：2024年4月3日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

小顔整体研究所【KSラボ】姫路店　

コガオセイタイケンキュウジョ　ケイエスラボ　ヒメジテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

兵庫県姫路市駅前町345番地　みき正駅前ビル5F
姫路駅より徒歩５分

小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-04-03 15:29:46.0

いつまでも治らない肩こり: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

たかが肩こりと諦めていませんか？肩こりが原因で頭痛や吐き気など全身の不調につながることもあります。
まずは原因と防ぐための注意点を見ていきましょう。

長時間同じ姿勢で首や肩が固まってしまっていることや
PCやスマホなどの光の見過ぎによる疲れ目や精神的なストレスの蓄積など肩こりの原因です。

肩こりの原因で最も多いのが筋肉の疲労です。

・原因と症状の解説
肩こりは、肩や首まわりの筋肉疲労や血行不良で起こります。
長時間同じ姿勢で過ごすと肩の筋肉が築成され血行不良を起こします。すると、血液中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積され、肩こりを感じるようになります。
・改善方法
首や肩周りを動かし血流をよくするのが最も効果的です。
定期的に首や肩を回して筋肉の萎縮を防ぎましょう。
また、猫背になってないか意識して良い姿勢を保ちましょう。

ひどい肩こりを解消、改善するための方法をご紹介
ひどい肩こりに日々悩んでいる方に改善、解消するための方法をいくつかご紹介します。

マッサージ
マッサージをすると首や肩、肩甲骨付近の血流が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。
また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。

温熱療法
温熱療法では、患部に熱を加えて局所の血行を促進し、筋肉の緊張を緩めて、コリや痛みを、ストレス解消にもつながります。
慢性的な肩こりには温熱療法を、急性の肩こりには寒冷療法を行うのがおすすめです。

首回りの運動、ストレッチ
肩こりはからだを動かさないでいると、ますます悪化します。
背筋を伸ばして、両肩をすくめる、肩の力を抜いて、首を1周ゆっくりと回す、首を左右や前に倒して5～10秒キープし元に戻す、などゆっくりと首を動かしましょう。

肩こりの主な原因に自分が思い当たるものがありましたか？パソコンでの作業が増え、身体を動かさなくなった今は肩こりがでやすい条件が揃っているといえます。
しっかりと原因を考え、マッサージや適度な運動などできる範囲で対策をしてみましょう♪