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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 14:00:05.0
- 老廃物って 放っておくとどうなるの？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
老廃物ってなに？排出方法は？
老廃物って聞いたことがあるでしょうか？
老廃物とは身体に必要のなくなったものの総称です。
では老廃物を放っておくと、
頑固なセルライトや疲れの原因、アトピー、冷え、便秘、吹き出物やニキビ等の肌のトラブルにも発展していきます。
ではどうしたらいいのか？
老廃物は便や尿で出す事が望ましいです。
デトックス効果のあるものを取り入れる
・体内の有害物質や老廃物を包み込んで吸収させないようにする硫黄化合物
（ニンニク・ニラ・玉ねぎ・長ネギ等）
・有害物質や老廃物を無毒化してくれるアブラナ科の野菜やセレニウムを含む食品
（アブラナ科→ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ等）
（セレニウム：ニンニク・階層・玉ねぎ・長ネギ等）
・老廃物を対外へ排出する食物繊維を豊富に含む食品
（玄米・豆・きのこ・ごぼう・レンコン等）
水をたっぷり飲む
水分をたくさん摂り、尿量を増やす事が目的です。
ただし、飲む事に気を取られ、一気にたくさんの量を摂ったり、1日4～5リットルの水分を摂るのは逆効果。
老廃物を体外へ促すためには1日2リットルの水分を小まめに取る事が◎。
出来ればカフェイン入りの飲み物や冷たいお水ではなく、常温のお水や白湯をおすすめします。
（カフェイン入りの飲み物は利尿作用があり尿量を増やす事が出来ますが、必要な水分まで排出してしまい脱水気味になる事も。逆に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。）
【プチ断食をする】
断食はデトックス効果があります。胃腸を休めて腸の機能を正常化に戻す事ができるのでおススメです。
また、胃腸を空っぽにすることで収縮が始まり、宿便を排出する事も出来ます。
上記で上げた以外にも、体外へ排出させる方法はありますので、自分に合った方法で老廃物の排出を促しましょう^_^
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